Krav maga : formation à la confiance en soi

Mécanismes d'adaptation
 
Il existe plusieurs mécanismes d'adaptation majeurs, qu'une personne peut développer par la formation au krav maga et qui peuvent être utilisés pour augmenter la confiance en soi.

Le premier mécanisme majeur d'adaptation est le contrôle (Howell, 2000). Le contrôle fait référence à la maîtrise de soi, et est utilisé pour contrôler les pensées, les émotions et les actions (Howell, 2000). Mécanisme très important car dans la plupart des situations, une personne peut avoir peu ou pas de contrôle sur la situation réelle, sur elle-même, mais elle peut toujours contrôler des actions, des pensées ou des sentiments au sujet de la situation.

Le second mécanisme d'adaptation est la suppression (Howell, 2000), qui est la capacité de traiter avec des pensées et des émotions en temps et en lieu (Howell, 2000) approprié. Les émotions les plus courantes qu'un pratiquant doit gérer pendant son apprentissage, sont la colère et la frustration. Des erreurs sont commises pendant les cours et des coups sont données accidentellement. Le pratiquant doit apprendre à supprimer ses sentiments de colère et de frustration lors de ces moments.

Un autre mécanisme d'adaptation qui coïncide avec le contrôle et la suppression, est la sublimation (Howell, 2000). La sublimation est la capacité à faire face à des émotions négatives comme l'inquiétude et l'anxiété, de manière positive (Howell, 2000). À de nombreux moments, le pratiquant fait l'expérience d'un certain niveau d'anxiété, de doute, de peur ou les trois. L'objectif est progressivement de ne plus se laisser distraire pas ces pensées négatives.

La capacité d'analyser logiquement l'information est cruciale pour réaliser les arts martiaux (Howell, 2000). L'analyse logique est la possibilité d'explorer attentivement les problèmes et l'information afin de planifier des objectifs, répondre aux questions, ou transmettre des informations utiles (Howell, 2000).

L'objectivité est le cinquième mécanisme d'adaptation qui peut être développé grâce à la formation des arts martiaux (Howell, 2000). L'objectivité est utilisée à des pensées distinctes, des sentiments et des émotions afin de promouvoir une compréhension impartiale sur une situation donnée (Howell, 2000). Sans l'objectivité, les pensées deviennent entrelacées avec les émotions et prendre des décisions rationnelles est difficile.

Tout au long de la formation un pratiquant de krav maga peut développer également son empathie. L'empathie est la capacité de ressentir les émotions, les sentiments, les expériences d'autrui et/ou de se mettre à sa place.

Le septième mécanisme d'adaptation qui peut-être développé à travers les arts martiaux est la tolérance de l'ambiguïté (Howell, 2000). C'est peut-être l'un des mécanismes d'adaptation les plus difficiles à développer. La tolérance de l'ambiguïté est, "la capacité de fonctionner dans des situations où d'autres ne peuvent pas faire des choix clairs, parce que la situation est si compliquée» (Howell, 2000).

 
Conclusion
 
En faisant la promotion des sentiments, des pensées et des comportements appropriés, ces sept mécanismes d'adaptation contribuent entre autres au développement de la confiance en soi au sein de la pratique du krav maga.