Importance du relâchement pendant le combat
Qu'est-ce que le relâchement en combat, à quoi cela sert-il et comment l'obtenir ?
Il s’agit, afin de viser un maximum d’efficacité, de ne contracter que
- le minimum de muscles
- avec la force nécessaire
- et pendant un minimum de temps
Le relâchement musculaire vise à réduire la dépense d’énergie engendrée par des contractions musculaires et/ou respiratoire.
L'objectif recherché n'est pas pour autant d’être totalement relâché, ce qui au contraire s'avèrerait dangereux.
Il s'agit de trouver un équilibre.
Perception du danger :
Quand un danger, sous quelque forme que ce soit, est perçu par le cerveau, un message est envoyé à une partie du système nerveux appelé le système nerveux autonome.
Le système nerveux est composé :
- du système nerveux sympathique qui libère de l'énergie nécessaire au corps pour qu'il réagisse au danger
- du système nerveux parasympathique qui est le système permettant au corps de revenir à son état normal.
Ces deux composantes sont directement impliquées dans le contrôle du niveau d'énergie du corps et dans la préparation de ce dernier à l'action.
Un des effets majeurs du système nerveux sympathique consiste à libérer dans l'organisme deux substances chimiques: l'adrénaline (1) et la noradrénaline (2).
Ces substances sont utilisées par le système nerveux sympathique et prolonge l'effet d'action du corps. C'est pourquoi, dès lors que l'activité du système nerveux sympathique est
déclenchée, elle se prolonge et s'accroît pendant quelques temps et ce, même après que la menace est disparue.
En situation de combat
Au cours d'une situation de combat, l'être humain a instinctivement, sous l'effet du stress et des effets physiologiques, tendance à mettre sous pression les muscles respiratoires auxiliaires (
épaules, muscles du cou, dos et poitrine). Ce qui a une incidence directe sur la respiration, la vision et la précision des geste.
Aussi sans un entrainement régulier apprenant ce relâchement musculaire sous stress, la répétition de gestes de self-défense simples peuvent s'avérer totalement inefficace en situation de
rue.
Le système nerveux parasympathique est un protecteur interne naturel du corps humain. Il empêche le système nerveux sympathique de s'activer indéfiniment. Son rôle est de produire un effet de
relâchement.
En ajoutant au manque de relâchement musculaire, la libération soudaine d'adrénaline (qui en combat réel, nécessite de l'expérience pour pouvoir être maîtrisée) et les perturbations du champ de
vision (lien effet ou vision tunnel), on comprend l'importance de la respiration.
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