Lien entre krav maga et étouffement sous pression

Un modèle d'étouffement dans les tâches de coordination et de compétences est proposé, en soutenant que la pression augmente l'attention consciente du processus de performance propre au pratiquant et que cette attention consciente accrue perturbe le caractère automatique ou imprévu de l'exécution. Six expériences ont fourni des données cohérentes avec ce modèle. Trois études ont montré qu'une attention accrue portée à son propre processus de performance entraînait une diminution des performances. Trois autres études ont montré des diminutions similaires dues à des manipulations de pression situationnelles (concurrence implicite, incitation financière et pression induite par l’audience). Les individus dont la conscience de soi dispositionnelle (2) était faible étaient plus susceptibles d'être étouffés sous pression que ceux qui y étaient habitués. (3)

Dans des recherches antérieures, il a été démontré à plusieurs reprises que des niveaux d'anxiété plus élevés sont associés à des performances altérées dans les tâches perceptuelles motrices provenant de plusieurs domaines sportifs (4). Il existe des preuves convaincantes pour les théories axées sur les compétences (5). comme pour les théories de la distraction (6), comme explications possibles de cette découverte. Cependant, dans la plupart des études, l'attention focale et la distraction ont été manipulées expérimentalement (7), ce qui rend impossible de tirer des conclusions causales certaines pour expliquer les effets d'étouffement sous pression. Des études qualitatives testant les mécanismes proposés en conflit produisent également des résultats incohérents (8,9).

Une étude de l'Arizona State University a voulu comparer l’incidence de la distraction dans l’étouffement sous pression, d’athlètes experts et novices. Dans une étude (10), un son a été joué pendant que les athlètes essayaient de frapper une balle de baseball et les frappeurs ont ensuite été invités à identifier si le son était haut ou bas. Pour les athlètes novices, cette distraction évidente a considérablement réduit leurs performances. Mais les frappeurs experts ont aussi bien joué, malgré la distraction. Cependant, une expérience différente a montré que lorsque les participants étaient invités à se concentrer sur leurs actions, les novices n'étaient pas affectés, mais les experts évoluaient moins bien. Les chercheurs ont même noté que plus les frappeurs experts décrivaient avec précision le mouvement qu’il leur était demandé, moins ils risquaient de frapper la balle.

Les résultats sont que les experts ont moins bien performé lors du deuxième test car on leur a demandé de penser ouvertement à leurs actions. Frapper une balle, même pour les meilleurs athlètes du monde, est en grande partie la mémoire musculaire. Mais quand ils ont essayé de déchiffrer ce que leur corps faisait, leur expertise a disparu. Pendant ce temps, lorsqu'on leur demandait de se concentrer sur une tâche entièrement externe, comme identifier un son, ils étaient tout aussi capables : leurs corps étaient toujours en pilote automatique.

Conclusion

La pression n’est pas une mauvaise chose, c’est la façon dont nous y réagissons qui peut être inadaptée. Lors d'une altercation verbale ou d’une agression physique la présence du stress et de l’étouffement sous pression est inévitable.

• pratiquer sous pression. Bien qu’il ne soit probablement pas possible de reproduire exactement le stress ou la pression ressentit lors d’une bagarre de rue ou une agression, en s’exerçant sous des niveaux de stress modérés il est possible d’empêcher l’étouffement sous pression. La pratique sous stress de faible niveau : stimule la production de substances chimiques du cerveau appelées neurotrophines (13) et renforcent les connexions entre les neurones du cerveau ; augmente l'immunité à court terme ; facilite la gestion des situations futures ; (12)

• prendre le contrôle de sa respiration. Nous n'utilisons généralement que 10 à 30% de notre capacité pulmonaire (11). Le stress et les autres émotions fortes qui vont être ressenties vont épuiser encore plus cette capacité.

• considérer le stress comme un défi. Quand une réaction physiologique au stress, il faut essayer d’interpréter cette réponse comme un défi et non comme une menace. Si le rythme cardiaque augmente, il faut considérer cela comme un signe que le corps se prépare à nous aider et se concentrer sur l’environnement plutôt que de penser à ces sensations.

• étouffer son étranglement. La confiance est la base de nombreuses compétences mentales pour la performance. En cas de perte de confiance, non seulement la performance diminuera, mais le risque d’étouffer est plus important. Pour la plupart des compétiteurs, la capacité de rester mentalement fort et de maintenir la confiance est la seule compétence qui leur permet de devancer les autres.

Assurer sa sécurité personnalité dans toutes les situations possibles étant la compétition la plus importante. 

Sources

(1) Is Choking under Pressure a Consequence of Skill-Focus or Increased Distractibility? Results from a Tennis Serve Task.  Chris Englert, Raôul R. D. Oudejans Juillet 2014
(2) http://ressources.aunege.fr/nuxeo/site/esupversions/e7768ba6-d453-4636-9301-37bc56b85a8d/co/R1CH03_3b.html
(3) Choking under pressure: Self-consciousness and paradoxical effects of incentives on skillful performance. Journal of Personality and Social Psychology 46: 610–620. Baumeister RF (1984). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6707866
(4) Behan & Wilson, 2008 ; Beilock et Carr, 2001 ; Gray , 2011) . , 2004 ; Gucciardi et Dimmock, 2008 ; Mullen et Hardy, 2000 ; Mullen et coll., 2005 ; Nieuwenhuys et Oudejans, 2011 ; Nieuwenhuys et coll., 2008 ; Vickers et Williams, 2007 ; Wilson et coll., 2009
(5) Beilock et Carr, 2001 ; Gray, 2004 ; Gucciardi et Dimmock, 2008 ; Jackson et coll., 2006 ; Mullen et Hardy, 2000 ; Mullen et coll., 2005
(6) Behan et Wilson, 2008 ; Causer et al., 2011 ; Nieuwenhuys et Oudejans, 2011 ; Nieuwenhuys et autres, 2008 ; Vickers et Williams, 2007 ; Wilson et al., 2009
(7) Beilock et Carr, 2001 ; Beilock et al., 2002 ; Jackson et al., 2006
(8) Gucciardi et al., 2010 ; Mesagno et al., 2008, 2009 ; Oudejans et al., 2011
(9) Is choking under pressure the result of a concentration of skills or increased distractibility? Results of a tennis service task. Chris Englert 1 , Raôul RD Oudejans 2
1 Department of Sport Psychology, Institute of Sports and Sport Sciences, University of Heidelberg, Heidelberg, Germany. 2 MOVE Research Institute Amsterdam, Faculty of Human Movement Sciences, University VU, Amsterdam, The Netherlan. 2014
(10) Attending to the Execution of a Complex Sensorimotor Skill: Expertise Differences, Choking, and Slumps April 2004
(11) Selon Jonathan P. Parsons, MD, professeur de médecine interne, directeur adjoint des services cliniques et directeur de la division des maladies pulmonaires, allergiques, des soins intensifs et du sommeil au Centre d'asthme de l'Université d'État de l'Ohio, "Chez les personnes en bonne santé qui ne souffrent pas d'une maladie pulmonaire chronique, même à l'intensité maximale de l'exercice, nous n'utilisons que 70% de la capacité pulmonaire possible."
(12) 5 Weird Ways Stress Can Actually Be Good for You
https://www.health.com/stress/5-weird-ways-stress-can-actually-be-good-for-you
(13) Les neurotrophines (NTs) forment une famille de polypeptides qui sont des facteurs essentiels pour la survie et la différenciation des neurones du système nerveux périphérique au cours du développement. https://fr.wikipedia.org/wiki/Neurotrophine

09/08/2018